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　　本报讯 （云浮融媒记者 石世富 王铭灏） 5月28日是全国爱发日。“5·28”谐音“吾爱发”，旨在唤起人们对头发健康的关注。近年来，越来越多的人被头发、头皮等问题特别是脱发所困扰。如何判断是否脱发，如何养护头发头皮？广东药科大学附属第二医院（云浮市中医院）皮肤科中医师梁斌就这些问题提出了护发建议。

　　梁斌介绍，脱发在生物上其实是一种常见现象，主要分为生理性脱发和病理性脱发两种。生理性脱发是人体生长代谢的自然规律，正常情况下，每个人每天都会脱发，数量在100根左右，同时也会有新的头发生成，因此无须过度焦虑。如果每天脱发超过100根，且持续时间超过3个月，发际线明显上移，头顶发质稀疏，头皮出现红斑、脱屑、瘙痒等症状，就需要引起高度重视，必要时应向医生咨询。

　　诱导脱发的主要因素包括基因、生活环境和季节气候等。先天因素中，基因遗传影响较大，如果父母有脱发问题，孩子出现脱发的概率也较大。后天因素也不容忽视，包括生活方式、地域环境等。长期食用高盐、高糖、高脂食物会导致头皮油脂分泌异常，毛囊堵塞，而生活压力大、失眠、精神状态不佳也会加剧脱发。此外，地域和季节气候的影响也不可忽视。以广东为例，高温潮湿的环境容易导致头皮油脂分泌过多，真菌细菌滋生，紫外线长期照射也会加速头发的自然脱落周期。

　　针对不同年龄段的人群，梁斌提出了针对性的护发建议。青少年和儿童身体生长旺盛，代谢较快，应注重营养均衡，多食用水果、蔬菜和肉类，避免挑食。同时，要注意个人洗护卫生，使用温和的洗发液，规律洗头，尽量减少染发和烫发。成年人主要面临生活压力问题，可以通过适当运动、静坐或选择喜欢的娱乐方式来舒缓压力。老年人新陈代谢相对较慢，可以通过食补，食用滋养发质的食物，适当运动调理，促进头皮血液循环。

　　梁斌还提到，在中医理论中，有食补的说法，可以多食用黑豆、黑米、黑木耳等养护头发的食物。同时，通过手指按摩头部，使用牛角梳或木梳梳头，也能促进头部血液循环，滋养发质。对于已经出现脱发情况的人群，应尽量避免焦虑，适当运动，饮食上以低盐、低脂、低糖为主，根据自身的头皮和发质情况，选择合适的洗发水，并调节洗护频率。如果问题较为严重，应及时到医院咨询专业医生。