本报讯 （云浮融媒记者 柯如茵 冯桂荣）近日，云浮市气温明显下降。低温天气是心脑血管疾病的高发诱因，如何科学防范，健康过冬？医生提醒：面对气温变化，主动进行健康监测与生活方式调整至关重要。市民可在家中定期、规律地测量血压，了解自身的血压波动规律。在饮食方面，可适当增加温性食物，并保证充足的饮水，以维持血液循环通畅。保持心态平和，避免情绪剧烈起伏，也是冬季护心不可忽视的一环。

　　云城区云城街社区卫生服务中心中医科副主任黄忠林表示：“饮食上需警惕高盐腊味、腌制品摄入，这类食物易升高血压；本地常见误区是认为‘天冷多进补’，过量食用油腻滋补品会加重血管负担。生活习惯要规避清晨低温外出、室内外温差骤变。”医生提醒：对于本身患有慢性病或具有高危因素的人群，在寒冷季节需格外提高警惕。若出现胸闷压榨感、突发头晕头痛、单侧肢体麻木、心慌心悸伴冷汗等心梗、脑梗的前兆症状，切勿继续在家保暖休息，需立即就医。在穿衣、运动方面，大家要“分层保暖”，重点护住头颈胸，外出戴围巾帽子；选择温和运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免清晨空腹外出锻炼。此外，运动前做好热身，运动强度以身体微微发热、不气喘为宜，避免剧烈运动。